[...] siłce. - Ławka od Kelton HEAVY TRYTON 100% sprawna, tapicerka nie poszarpana, zero przebarwień, elementy stalowe mają małe ślady użytkowania, -cena 179zł - nowa 329zł - Stojaki od marbo - posiadają ślady użytkowania - 59zł nowe 129zł - gryf 185cm, średnica 30mm, waga 10kg + zaciski - masywny, konkret - 69zł!!!, nowy 149zł - gryf mocno łamany [...]
[...] bylo nastepnego dnia gdy zrana obudzilem sie bol byl okropny nie moglem ustac na chorej nodze, pojechalem z mama na pogotowie gdzie lekarz sprawdzil czy nie ma tylko jakiegos zlamania i powiedzial zebym nie gral w pilke przez 2/3 tyg i nie obciazal kolana oraz schladzal lodem a jezeli to nie pomoze mam z udac sie do lekarza.Po trzech [...]
NA JAKIEJ STRONIE MOŻNA ZOBACZYĆ JAKIEŚ NP. SCHEMATY, PORADY JAK ROBIĆ SZTUCZKI PIŁKARSKIE, JAK KIWAĆ (NIE CHCE FILMÓW Z KIWKAMI TYLKO NP. JAKIEŚ OBRAZKI, SCHEMATY ICH WYKONYWANIA)???
[...] sie glowa a dokladniej czolem w sciane i nabilem sobie guza tylko ze on w ogole sie nie zmniejszyl i zostal do dzis. Kiedys mi to nie przeszkadzalo bo zakrywalem go grzywka tylko ze zaczolem lysiec:/i kamuflaz juz nic nie daje a nie chce wygladac jak... . Czy mozna to jakos wyciac??Czy w ogole da sie cos z tym zrobic??z groy dziex za odpowiedzi.
witam. planuje wzuasc cos takiego: metanabol-Boldenon undecaniate-Testosteron propionate i na koniec jakies vinko albo deke nie jestem pewien jeszcze mogł by mi ktos doradzic czy taki cykl bedzie dobry?, zalezy mi na dobrych i trawałych przyrostach. czy to nie za duzo jak na 2 raz?( wziolem kiedy tylko 15 ampułek omki i srednio zadowolony jestem z [...]
Witam Mój problem tkwi w tym jak to mi ostatnio sprecyzował znajoma dietetyczka i kulturysta - mała ilość WW przy tak intensywnych treningach. Ogólnie ćwicze 7-8x w tygodniu , z czego 3 to sw, 2 siłka i 2 bieganie, nie raz pogram meczyk(dodatkowe aero 1h?), dodatkowo praca fizyczna 1/2 etatu ale zawsze. Do sedna. Próbuje zrzucić sadło, niby nie [...]
[...] kg. Ćwiczę 6 razy w tygodniu, od 45 minut do godziny, ćwiczenia na spalanie, w tym kilka razy w miesiącu godzinny cycling w klubie. Na siłownię chodzę, jednak same aeroby - jak już pisałam waga niby spadała, ale opornie, potem wpadła tona słodyczy i znowu od początku. Nie chcę szybko chudnąć, chcę schudnąć trwale. Nigdy nie byłam grubasem, byłam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Waga: 51 kg Wzrost: 160 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole,planuje zapisać się na jakieś sztuki walki i do klubu piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu (sztanga,hantle,obciążenie,ekspander,ławeczka [...]
[...] wykonywać skłonów, schyleń wykonywać ćwiczeń które polegają na skręcaniu tułowia oraz generalnie wszystkich ćwiczeń, które obciążają cześć lędźwiową kręgosłupa No więc jak widać kariera kulturysty raczej przekreślona :P Ale, powiedział, że jest nadzieja i może w przyszłości będę mógł wrócić do większej ilości ćwiczeń. Moje główne pytania, [...]
Witam, mam problem i to w sumie ciężki całe życie trenuje czasem były przerwy czasem się zabalowało ale ogólnie forma jako taka była. Biorę udział w turniejach różnych sportów walki K1 Boks , niedawno zaczęło mnie wysypywać ( pokrzywka, kontaktowe zapalenie skóry, a na samym początku wstrząs anafilaktyczny z końcem na pogotowiu i jakimiś [...]
[...] i bardzo mi z tym źle, nie potrafię jednak ich zgubić... Jestem wegetarianką od 9 lat. Poszukuję od kilku dni wszystkiego, co mogłoby mi dać jasne wskazówki co robić, jak jeść, jak komponować posiłki. Niestety jestem naprawdę zagubiona w tym wszystkim- jedne źródła stawiają na dietę wysokobiałkową, inne z kolei proponują wyrzucenie [...]
Kiedys jak bylam w solarium to guziki do regulacji zamkniecia kabiny byly z boku na wysokosci dloni. Treaz ost poszlam i nie wiem zupelnie jak zamknac. Nad glowa mam przyciski, na pewno jest start/stop i nawiewy ale nie wiem gdzie jest ta regulacja. Prosze napiszcie jak mam to zrobic. Łóżko jest marki Ergoline
[...] jęczmienne. 2. Jak zmotywować się do ćwiczeń po przerwie, po chorobie (wiem że to pytanie nie powinno być w tym dziale ale już nie będę powielał wątków). 3. Poproszę o jakieś konkretne przepisy na kurę (tylko nie gotowaną) i proszę Was, nie odsyłajcie mnie do działu kuchnia SFD bo już mnie to znudziło. Konkretnie chodzi mi o przygotowanie [...]
[...] mam Szymon a ćwiczę od 4 lat, z większymi lub mniejszymi przerwami. Obecnie (od pon) wróciłem do ćwiczenia po 9 miesięcznej przerwie. O dziwo, aż tyle siły nie straciłem jak myślałem. Dieta praktycznie cały czas ściśle trzymana z odpowiednimi godzinami na posiłek (takie już przyzwyczajenie). Wcześniej ścigałem się na rowerze przez 3 lata a [...]
Podobno Bill Goldberg - zawodnik udawanych walk WCW, miał walczyć w Pride, podczas Pride "Shockvave" został przedstawiony jako nowy zawodnik przez rodzinkę Graciech i chodziły słuchy że Goldberg wystąpi na kolejnym Pridzie. Dodam że Goldberg ma około190cm wzrostu, 140kg wagi i posiada czarny pas w ju-jitsu, ostatnio trenował z Roycem i Roylerem [...]
[...] -100g orzechy wloskie -40g piers z kurczaka -100g 34/28/78/ 705 17:00 (po treningu) banan -150g barszcz -200g fasola biala -150g 34/3/110/ 613 20:00 Mleko 0,5% -200g Ser twar. chudy -100g Dzem niskosłodz. -50g 27/2/32/ 254 poki co mam 3 dni :) jak skoncze dwa nastepne to wrzuce :) z gory dzieki za pomoc
Witam wszystkich, Mam 25 lat 93 kg i 189cm, ostatnio ojciec powiedzial mi ze jak tak dalej pojdzie to bede pierwszym grubasem w rodzinie, wiec postanowilem zrzucic troche sadla ;) Od okolo 1.5 tygodnia biegam po ok 30-40 min dziennie oraz cwicze 6 Weidera. Dodatkowo przestalem sie ozerac, jem teraz 3-4 posilki dziennie, przy czym sa to 2 razy [...]
Witam, mam problem z wybraniem treningu.Do tej pory cwiczylem na fbw.mialem przygode ze splitem, ale byla krotka.Zastanawialem sie nad tym zeby dodac do fbw jeszcze jeden zestaaw i jechac nim na zmiane.Jak myslicie zaczac split czy ciagnac fbw,przyznam ze lubie ten plan a split mnie nie przekonuje moze dlatego, ze malo nim cwiczylem moj stary [...]
Dzisiaj zacząłem biegać :) zamierzam robić to w Poniedziałek Srode i piątek :) Ciekawe jak u mnie będzie z praktyką :) O 6 rano zacząłem i jak myslicie , to dobrze ? A i bolą mnie mięśnie w łydkach i bolało mnie gardło przez jakiś czas - to pewnie dlatego że oddycham buzią , ale jak chce oddychać noesm to brakuje mi powietrza. No i to na tyle [...]
[...] napisze co nie co o sobie. Trenuje na siłowni 7 miesiecy. Robiłem ostatnio plan na rzezbe znikome efekty. Pod koniec listopada są zawody w TS wiem ze nie mam szans na jakieś dobre miejsce ale chce się tylko sprawdzić i chciałbym żebyście mi pomogli w podwyższeniu siły. Więc do dzieła. Jestem w trakcie nowego treningu Wzrost (cm) 179 Waga [...]
